uda i

[...] kanapka z szynk/jajka sadzone/płatki z mlekiem na obiad jakaś zupka no i smażona pierś z kurczaka i ziemniaki(najczęsciej) albo ryż z warzywami i kurczakiem no i na kolacje co popadnie przyznam sie jeszce do tego, że zdażało mi sie zjadać 2 posiłki dziennie (obiad i kolacja) nie wiem czy uda mi sie dopasować diete bo zostało mi 10 obliczen ;p

daniel7884--zdjęcia dziś porobię i spróbuję wstawić,mam nadzieję że się uda Gruszki jeszcze niestety nie mam zawieszonej bo jeszcze przesyłka nie dotarła Teraz chciałbym troszkę posłodzić mojej konsultantce Myślę że się nie obrazi jak ją tak nazwę Świetne podejście,naprawdę milutki kontakt i ogólnie wielki pozytyw ---komentarz jak na allegro [...]

[...] dodawalem 2,5 kg az doszlem do 97,5kg i od 97,5 kg robilem dwa trygodnie na tym ciezarze i wczoraj pierwszy teening na 100kg. oki zly dzien ale 3 ci trening pod rzad zly to chyba dziwne.robie dokladnie tak wszystko jak w planie jest.slaby trening i potem caly dzien do dupy i czekanie na nastepny ciezki trening za tydzien czy sie uda wykonac plan.

[...] 100/5 105/4 110/3 zakładając ze 100 kg robimy max 5 razy Dariusz Mirowski takie coś polecał ale nie do końca kapuje to jeśli robimy 100/5x to na następnym +2,5 może się uda ale np za 3 tygodnie pewnie juz nie to potem robimy stałym ciężarem bez dokładania ? jak skończę ten schemat co robię to chce takie coś wypróbować stosowałeś kiedyś cos [...]

[...] ze najlepsze oferty ma Profesjonał. Kursy zazwyczaj są wyższe niz u konkurencji a i systemy sa rowniez lepsze. W zasadzie w kazdym wiekszym miescie jest kilka punktow kazdej z firm wiec bez problemu mozna nawet za 2 złote "puscic" kupon i moze sie uda cos wygrac :) Oferte mozna zobaczyc na stronach: www.sts.pl www.profesjonal.pl

ja tez planuje pozyczyc od rodzicow troszke sianka i zainwestowac w siebie pomnozyc znaczy sie a jak sie nie uda...to trudno rok temu wlozylem w zaklady 100zl i wyciagnalem po miesiacu 450zl wszystko robione na tenisie i LM a jakby nie mala wpadka z Safinem byloby 2 razy wiecej szkoda, ze teraz jestem kompletnie splukany, takie mecze [...]

[...] jaja całe, Hi-tec Whey C6, odrobina słodzika i cynamon) Kolejne 3 posiłki będą standardowe, następnie idziemy na wesele i tam już nie będzie dietetycznie :-). Około 11-tej zamierzamy udać się na trening do kolejnej z chełmskich siłowni. Podsumowanie dnia postaram się zrobić przed wyjściem na wesele lub jeśli się nie uda to jutro z samego rana.

Cyborgowa ma pięknie wyrzeźbione uda. Mam nadzieję, że Gus wygra, bo JJ średnio lubię za te palce w oczy, choć z drugiej strony też chciałbym, żeby JJ pojechał Cormiera za to, że wkładał palce w oczy Stipe'owi. Ja średnio lubię Jonesa za potrącenie dziewczyny w ciąży i ucieczkę z miejsca tamtego wypadku

[...] mój rozkład treningowy będzie wyglądał tak: pon klatka(12seri)+barki(10s) wtorek plecy(10-12s)+bic(8s) środa- wolna czwartek klatka(12s)+tric (8s) piatek nogi=uda(8s) +łydki(6s) sobota i niedziela wolne o brzuchu nie piszę bo ćwiczę go zawsze przynajmniej 2 razy w tygodniu priorytet to klatka, w ponioedzialek i czwartek [...]

Po chwili ciszy pora coś dać znać i mam nadzieję, że regularnie posty uda się sklejać. Aktualnie redukcja, już minęły 4tyg waga 100kg -\+ cardio 4x30min od tego tygodnia Dzien treningowy B 250g T 50g W 380g Dzien nietreningowy B 250g W 150g T 88g Treningu nie bede rozpisywal tylko już od jutra odrazu z dziennika każdy [...]

[...] w ostatni tydzien przed zawodami a do zawodow jeszcze hoho albo i johoho. Fajnie wyglada z odrobine poszerzonym badz co badz naiszerszym. Wydaje mi sie ze w tym roku uda mi sie wyjsc z najwezszym pasem jaki mialem. Chyba ze sie dobiore do moichu ulubionych lodow bo sa za pol ceny xD normalny czlowiek mijal by lukiem a ja jutro kupie z 5 [...]

[...] Poza tym gdyby to była wina tego to bym poczuła to od samego początku a nie dopiero pod koniec treningu. Ramiona, barki ogólnie całe ręce miałam dosłownie lodowate, pupe i uda też :-? Czy któraś z Was też tak miała ? Czy powinnam zabierać ze sobą bluzę na bieżnie ? Moja miska na dzisiaj: [...]

Na drugim uchu zaczyna sie formowac nowy ale jeszce krew nie napłynęła do całego ucha a jedynie znajdują się małe zgrubienia po bokach.Czy jeśłi szybko to spuscze i nie doporowadze do dalszego napływu krwi to uda sie zapobiec powstaniu kalafiora??Prosze o szybką odp

Ale i tak nie miałbym na to kasy. Koledzy na to też by się nie zgodzili, bo też nie szastają kasą. Może uda mi się coś zrobić z domowych narzędzi. Mam takie ciężkie rury itp, więc można to jakoś wykorzystać, tak?

Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 158 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 105 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedzącą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu zamierzam biegać Odżywianie : przejście na zdrowe jedzenie [...]

zauważ, że łydki i piszczele (podudzie) jest jak około połowa uda, więc napewno duża. a barki to co?

na uda mam 12 serii chodzi o same czworogłowe? na dwugłowe możesz dodać żurawia. dobre ćwiczenie.

2 września Dieta: trzymana. Od jutra nowa rozpiska, będzie dużo wieprzowiny i codziennie wołowina. Makroskładniki z grubsza tak jak dotychczas. Trening: tenis - godzinny trening, takie rozruszanie po weekendzie, od jutra ruszam z ostrym graniem. Wieczorem crossfit. Druga przygoda z tym obwodem. Uda się już trochę przyzwyczaiły, więc dzisiaj było [...]

Ok, może jutro wieczorkiem uda mi się spisać i wrzucić. Czas na siedzenie przed kompem ograniczony, więc nie spisywałam nic poza wymiarami na potreningu. Wydaje mi się, ze nie jest najgorzej bo tak jak pisałam ciężko mi zaplanować posiłki na cały dzień, ale latam z tabelką wartości odżywczych i staram się trzymać w okolicach 1500. Co do pieczywa [...]

i pomiary, robione dzisiaj rano, niestety bez zmian :-( Waga: 71 kg  Obwód w biuście: 90  Obwód pod biustem: 77  Obwód talii w najwęższym miejscu: 71  Obwód na wysokości pępka: 82  Obwód bioder w najszerszym miejscu: 100  Obwód uda: 58  Obwód łydki: 38